Mei 2010
“Je weet wat je hebt, maar je weet niet wat je krijgt!”
In ons leven zoeken we allemaal naar zekerheden. Als we ergens onze zekerheid in gevonden hebben, geeft ons dat een gevoel van veiligheid. We willen dat gevoel van veiligheid graag vasthouden. Zelfs als we merken dat onze zekerheden ons niet echt gelukkig (meer) maken.
We houden vast aan zekerheden om onze angst voor verandering op een afstand te houden.
Bang zijn we allemaal wel eens. En daar is ook niks mis mee. Wat wel belangrijk is, is de vraag hoe je ermee om gaat. Houdt de angst je op je plek waardoor je niet verder komt in het leven? Wil je zaken in je leven veranderen, maar komt dan elke keer weer de angst voor het veranderen (het loslaten van je zekerheden) om de hoek kijken?
Er is onderscheid te maken tussen verschillende soorten angsten.
- Je kunt bang zijn voor ziektes, natuurrampen of ongelukken. Allemaal gebeurtenissen waar je niet direct zelf invloed op kunt uitoefenen. Dingen die je min of meer overkomen.
- Je kunt ook bang zijn voor je eigen emoties of gedachtes: bang om afgewezen te worden, bang om te falen, bang om uitgelachen te worden, bang om succesvol te zijn, bang om (figuurlijk) in het diepe te springen.
Deze angsten komen eigenlijk op hetzelfde neer.
De kern van deze angsten is dat jij gelooft dat je niet in staat bent om te dealen met datgene wat er op jouw pad komt. Want als jij de volle overtuiging zou hebben dat je alles aan kunt wat er op je pad komt, dan was er niets om bang voor te zijn, toch!?
Dan zou je al je plannen zonder meer uitvoeren. Je zou risico’s durven nemen en de uitdaging erin kunnen zien.
Wat je dus mag gaan doen om van je angst af te komen, is het vertrouwen in jezelf vergroten. Als jij ervan overtuigd bent dat je aankunt wat er op je pad komt, dan zul jij minder angst voelen. Dat betekent niet dat het minder spannend wordt om je zekerheden los te laten! Maar met het vertrouwen dat jij in staat bent om elk obstakel te overwinnen is het niet meer zo beangstigend om op pad te gaan.
5 tips die je kunnen helpen om de angst (om te veranderen) te overwinnen.
1. Stel jezelf open voor de mogelijkheid dat je meer (aan)kunt dan je nu denkt.
Je hebt een bepaald idee van jezelf over wat jouw mogelijkheden zijn om met nieuwe uitdagingen om te gaan. Misschien denk je wel eens dat jij de vraagstukken niet kunt oplossen? Dat jij er niet toe in staat bent of het simpelweg niet aandurft? Als je deze gedachtes blijft toelaten zal het bijzonder moeilijk worden om ‘iets’ te veranderen.
Maar wat zou er gebeuren als je overtuigd zou zijn dat je meer kunt dan je nu denkt. Dat je meer durft dan je nu denkt. Wat als je je zou open stellen voor de mogelijkheid dat het anders of zelfs beter wordt dan het nu is. Zou dat niet een eerste stap kunnen zijn voor het aangaan van een verandering?
2. Leer te denken in oplossingen en stop met denken in problemen.
Als je blijft kijken naar wat er mis kan gaan, blijft er weinig tot geen ruimte over om te zien wat er goed kan gaan. Verschuif je focus en geef eens alle aandacht aan de oplossing. Heb je niet voldoende kennis? Zorg dat je de benodigde kennis vergaard. Heb je niet voldoende informatie? Ga na welke informatie je mist en waar je die kunt vinden. Mis je een bepaalde vaardigheid? Kijk hoe je die kunt oefenen en wie je daarbij kan helpen.
Soms lost je angst op zodra je begint met het denken in oplossingen.
3. Is er iets in je verleden wat je moeilijk vond en wat je toch hebt gedaan?
Ga eens even op zoek naar je grote of kleine succeservaringen uit het verleden. Wat heb jij al allemaal gedaan waarvan je in eerste instantie vond dat het heel eng of moeilijk of zelfs onoverkomelijk was? Vaak blijken deze “heldendaden” na afloop lang niet zo eng te zijn als jij van te voren had bedacht. Je eerste schooldag bijvoorbeeld of je eerste zoen, je eerste duik in het diepe (en nu letterlijk), je rij-examen, je eerste sollicitatiegesprek, je eerste baan…
Ook al waren deze overwinningen nog zo klein. Je hebt ze wel gedaan!
4. Focus je aandacht op alle positieve dingen die de verandering je gaat brengen.
Waarom wil je (iets) veranderen? Houdt dit `waarom` steeds in je gedachten. Blijf niet hangen in alles wat je er eng aan vind. En stop met het verzinnen van zogenaamd goede redenen om iets niet te gaan doen. Dus focus op alle goede dingen die de verandering je op gaat leveren en realiseer je dat de vervelende gevolgen van niet veranderen dan meteen tot het verleden behoren.
5. Als je langzaam overtuigd raakt dat veranderen lang zo eng niet is, wat is dan je eerste stap die je gaat zetten?
Uiteindelijk is er maar 1 stap die je moet nemen. Actie! Maar wees lief voor jezelf. Ga jezelf nu niet dwingen stappen te ondernemen die veel te groot voor je zijn. Een grote stap is altijd te reduceren naar een paar kleinere stapjes. Hoe klein de stapjes ook zijn. Ze brengen je uiteindelijk naar je doel. Het is de beweging die telt!
Wat wordt je eerste stap? Zorg ervoor dat je hem daadwerkelijk zet, want:
Vergeet vooral niet te genieten en vier je successen!