Hoe doe je dat: Leven in het NU?
Oktober 2011
Yvonne
Iedereen lijkt ervan overtuigd te zijn dat we in het NU moeten leven.
Toch is dat niet wat we de meeste tijd doen. Het grootste deel van onze tijd denken we na over het verleden, dat wat al voorbij is of zijn we met onze gedachten en aandacht in de toekomst, dat wat nog komen gaat.
We leven dus niet, of niet voldoende, in het NU.
In het NU leven is niet iets wat wij van nature doen.
De verdeling: verleden en toekomst wordt gecreëerd in ons denken en is dus een illusie. Als we in het NU willen leven zullen we meer aandacht mogen besteden aan de voorwaarden die daarvoor nodig zijn.
Er zijn methodes die je helpen om in het NU te leven.
Ik wil je de volgende drie aanreiken. Het enige wat jij hoeft te doen is ze, heel regelmatig, toepassen.
1. Vertrouwen
Maak jij je zorgen over de dag van morgen? Stop daar dan maar mee! Het heeft namelijk geen enkele zin om je zorgen te maken over de dingen die nog komen gaan. Je hebt er geen invloed op behalve met een eventuele keuze of actie, die je maakt in het huidige moment. Kun je nu iets doen, doe het dan! En vertrouw erop dat jij alles gedaan hebt wat binnen jouw mogelijkheden ligt. Vertrouw erop dat jij in staat zult zijn om met elke situatie om te gaan als deze zich aandient. Want op de keper beschouwd heb je dat tot nu toe ook altijd gedaan!
2. Loslaten
Als je een fout hebt gemaakt, iemand tekort hebt gedaan, een verkeerde beslissing hebt genomen, kijk dan wat je er NU aan kunt doen. Is de fout te herstellen doe dat dan. Is het nodig je excuses te maken, doe dat dan. Kun jij je beslissing aanpassen, doe dat dan. En laat het daarna los. Er nog meer energie in stoppen heeft geen enkele zin. Veranderen kun je het daarmee toch niet meer. Wat geweest is, is geweest en komt niet meer terug! Accepteer dat!
3. Wees eens wat vaker in het huidige moment
Ga met je aandacht meerdere keren per dag naar het NU! Dat doe je door je bewust te zijn van je handelingen, je lichaam, je ademhaling.
a. Adem op deze momenten van aanwezig zijn enkele keren bewust naar je buik (leg je hand op je onderbuik waardoor je het beter kunt voelen) en adem naar je hand. Diep in en uit. Voel je lichaam, je ademhaling en aanvaard dat in dit moment alles goed is.
b. Verdiep je bewustzijn in het moment door de aandacht te verleggen naar hoe je zit of staat.
Rek jezelf even uit om te voelen dat je echt aanwezig bent. Wat hoor, ruik, zie, proef en voel je ? Door zo bewust aanwezig te zijn in de ruimte en in jezelf ben je volledig met je aandacht in het NU.
c. Als je met een handeling bezig was.
De afwas, aan het werk achter de computer of de hond uitlaten, hervat dan je werkzaamheden en geef je volle aandacht aan datgene wat je aan het doen bent. Focus op die ene handeling en wees helemaal aanwezig.
Ik citeer hier graag Eckhart Tolle die in zijn boek “De stilte spreekt” schrijft:
“Als je aandacht naar het NU gaat, is er alertheid. Het is net alsof je ontwaakt uit een droom, de droom van het denken, de droom van verleden en toekomst. Zo helder, zo eenvoudig. Er is geen ruimte om problemen te maken. Gewoon dit moment zoals het is.”
Geniet van het NU met volle teugen, want wat er ook gebeurt in je leven, het is altijd NU!
Groetjes Yvonne