“Er is geen stress in de wereld, slechts mensen die stressvolle gedachten hebben.”
Wayne Dyer
Dus de stress die ik dagelijks ervaar bestaat helemaal niet?
Vreemd want ik heb er wel degelijk last van!
De vraag die bij deze uitspraak bij mij boven komt is:
Komt stress uit een situatie of uit de gedachten over de situatie?
De meest logische gedachte is dat stress veroorzaakt wordt door de situatie die zo stressvol is.
Want als de situatie anders zou zijn zou je er wel anders over denken. Dat klinkt logisch of niet?
Hier wordt een fout gemaakt. Door deze gedachte te volgen zet je jezelf klem.
Door te geloven dat jouw probleem veroorzaakt wordt door een situatie die zich buiten jou afspeelt, ga je er (onbewust) van uit dat jouw probleem pas opgelost kan worden als de situatie verandert. Of (indien het hier om een persoon gaat), als de ander verandert. In beide gevallen heb jij het niet in de hand!
Jij kunt er niks aan veranderen, denk je.
Maar het is juist deze gedachte die je zoveel stress kan geven.
Als jij denkt dat je “slachtoffer” bent van de situatie of het gedrag van de ander dan ervaar je stress!
Stress is eigenlijk op een bepaalde manier een gebrek aan vertrouwen in jezelf, in jouw capaciteit om met deze situatie of persoon om te kunnen gaan. Als je vast gelooft en er op vertrouwt dat alles weer goed komt, hoef je helemaal niet gestrest te worden.
Enkele tips die voor mij werken om mijn stress los te laten.
1. Accepteer de situatie of de persoon die de stress veroorzaakt.
Accepteren wil overigens niet zeggen dat je het eens bent met wat er gebeurt. Het wil ook niet zeggen dat je er blij mee moet zijn. Het betekent dat je aanvaard wat er op dit moment is! Niet meer en niet minder dan dat.
Dat is alles! Aanvaarden wat er nu is! Je hoeft het er niet mee eens te zijn. Je biedt alleen niet langer weerstand tegen dat wat er is. Om een oplossing te kunnen vinden hoef je het niet eens te zijn met het probleem.
2. Ga eens na wat je over deze situatie gelooft!
Wat zijn je stressvolle gedachten?
Omschrijf deze gedachten? Hoe zorgen ze ervoor dat je onrustig en gestrest raakt? Onderzoek die gedachten voor jezelf.
3. Vraag je nu eens af of die gedachten wel kloppen?
Vaak blijf je in een cirkeltje ronddraaien in je eigen gedachten. Door steeds dezelfde gedachte te herkauwen kom je natuurlijk geen stap dichter bij een oplossing. Sta eens stil bij deze gedachtes, stel eens een paar kritische vragen. Als je dat doet, doorbreek je namelijk deze cirkel die er verantwoordelijk voor is dat je steeds meer stress ervaart.
Stel jezelf de volgende vragen!
Kan ik dit echt niet aan? Kan ik dit echt niet oplossen? Gaat alles mislopen als ik het niet oplos?
Door deze vragen te stellen krijg je meteen meer ruimte in je hoofd, in je gedachten. En dat schept de nodige ruimte voor de laatste 2 stappen:
4. Zou je ook anders over deze situatie kunnen denken?
Als je blijft denken dat de situatie niet op te lossen, of die persoon niet te veranderen is, creëer je dus stress. Maar wat nou als je die gedachte verandert?
Een gedachte kun je het beste veranderen door het tegenovergestelde te denken.
“Ik bedenk nu een oplossing voor dit probleem, waardoor ik geen stress meer ervaar en ik me niet langer ´slachtoffer´ voel.”
Dat brengt me bij het laatste punt.
5. Verzin nu minstens 5 mogelijke oplossingen.
Ben creatief in het zoeken naar oplossingen. Ook als ze niet meteen uitvoerbaar lijken. Creativiteit opent nieuwe kanalen. Je hebt vast wel eens meegemaakt dat een probleem een akkefietje bleek te zijn op het moment dat je een andere oplossing uitprobeerde.
Bijvoorbeeld!
Je bent al een kwartier bezig om die knoop uit die veter te peuteren. Het resultaat; drie afgebroken nagels, een verhit hoofd en veel binnensmonds gemopper! Je ergert je wezenloos tot je op enig moment stopt met te doen wat je doet en de situatie overziet. Dan is er het lumineuze idee om een vork uit de la te pakken om hem door de knoop te steken. Floep! Weg knoop en ergernis. Door het zoeken naar andere oplossingen krijg je wat je hebben wilt met veel minder stress!
Dus met een beetje geloof en vertrouwen in jezelf komt alles altijd wel weer goed.
Janosh heeft ons deze mooie gedachte nagelaten:
“Vertrouwen is geloven wat je nog niet kunt zien. De beloning is zien wat je gelooft.”
Groetjes Yvonne